صحتك في غذائك...

[size=21]
[size=21]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صحتك فى غذائك

ألياف أكثر ! ننصحك بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر ، رقاق

البران ) الأسمر ، الأفوكادو ، التفاح ، البلح والتمر ، الحبوب كاللوبيا والفاصوليا ، الجزر ، الملفوف ، الذرة ، الأرز ، الأنجاص ، الخوخ والبرتقال ، وطلب مشورة أخصائى التغذية قد تفيدك ).

قلل من الأغذية المعلبة ، المملحة ، المدخنة أو عالية الملوحة المخللات) وقلل من التوابل والمواد (الحريفة ) قدر الإمكان .

دهون أقل ، ومن الضرورى تقليل تناول الزبدة ، السمن ، القشطة ، الزيوت الكثيرة وينصح باستبدال طرق الطهى ( القلى ) بأخرى مثل السلق والشواء .

لحوم أقل ،وخاصة لحوم الأبقار والضأن الغنية بالدهون والتى يمكن التقليل منها أو استبدالها باللحوم البيضاء والأسماك .

أيضاً بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالمواد التى يعتقد بأن لها خصائص مقاومة للنمو السرطانى ، وأهم تلك الأغذية هى الأسماك ، الأغذية البحرية ، الكبد ، الثوم ، البيض ، البصل ، الكمأ ( الفطر ) ، الزهرة وحبوب الشوفان الكاملة .

تذكر أن سوء التغذية ونظم الحمية ( الرجيم ) غير الصحية لا تقل ضرراً ، حيث أنها قد تؤدى إلى تلف خلايا الكبد مما يمهد لسرطان الكبد .

منقوول لعيونكم صحتك في غذائك... Get-2-2008-9ndhrgbt

[/size]

موضوع قيم ومفيد جداااااا

يسلمو ايديكي

شكرا لكي اخيتي

شكرا كتيييييير عالموضووع الرووعة والفوائد

يسلموا اديكي

شكرا كتير عالموضوع والمعلومات القيمة

●○ Łăήă ●○ كتب:: موضوع قيم ومفيد جداااااا

يسلمو ايديكي

واديكي لانا منوره الموضوع يا حلوه

massari كتب:: شكرا لكي اخيتي

عفوا
منور الموضوع بردك

ŇỄšøŌøÒ كتب:: شكرا كتيييييير عالموضووع الرووعة والفوائد

يسلموا اديكي

واديكي نيسو

منوووووووره يا بطه

ฬђΐţę яỡşę كتب:: شكرا كتير عالموضوع والمعلومات القيمة

عفوا ملوكه منوره بردك

النور فيكي وبمواضيعك المميزه

تسلمي حبيبتي

Embarassed